chce miec miesnie

[...] skoro 10kg to nie duzo i nie umiesni mi nozek, przy 2 treningach tyg to ok :) a rece dosc mocno pracuje mi takze na wspinaczke, jak rowniez plecy:) roscnie sie od zwiekszeia kalorii,wiec skoro jest na 1500kcal to chyba bedzie ok. nogi chce miec szczuple,smukle i jedrne ! chwilowy,czkeam na dalsze wskazowki ;) dzieki za odpowiedzi!:)

[...] prawidłowo postępując powinieneś powoli tracić tłuszcz bo magazynowałeś go przez kupę lat( endokrynolog ci powie 1 kg na parę miesięcy aby szoku nie wywołać). Dietetyk za to chce efektów i chce mieć reklamę więc daje ci dietę spartańską na której Twoje ciało zjada samo siebie. Z tego układu wyjdą następujące rzeczy: a) stracisz w ciul masy [...]

adzik123 dlaczego długo nie pociągne??? Ćwicze 6 dni w tygodniu to chyba troche za dużo bo mięśnie muszą mieć czas zeby sie zregenerować, ale jak chce mieć szybko efekty to musze tak ćwiczyc Odp.

bo to jest tak, ze ja chce spalic tluszcz tylko z brzucha, bo reszte ciala mam ok jesli chodzi o tluszcz, tylko miesnie wieksze chce miec. wiem, ze tluszczu nie mozna spalic tylko z jednego miejsca, ale robie co moge.. BCAA mam w kapsulkach "w dni treningowe 45 min przed treningiem i od razu po. w dni nietreningowe 2x dziennie przed [...]

troche zmian.. waga spada.. 67 mam na wadze :] miesnie sie uwidaczniaja... zamias na silowni aerobow ,to staram sie jak najwiecej na powietrzu... czuje ,ze wydolnosc pluc poszla w gore... chodze szybkim tepem 6-6.5 km/h oczyiscie nie sam ;] z synkiem w wozku ( 9 mcy ) :) to takie nasze sportowe spacery ;] moj standardowy dystans to 6,5 km [...]

[...] masy ogolnej czy szczegolow? Masy. HST jest systemem na mase. Przy okazji, szczegoly sa robione przede wszystkim dieta. > Szczegoly mnie nie interesuja jak by co. Np chce miec duza klatke > to czy wystarczy samo wyciskanie czy nie? Na miesnie piersiowe wystarczy jedno, albo dwa na zmiane: dips (wyciskanie na poreczach) i wyciskanie na [...]

[...] lydki Celowo odświeżam temat żebyście mogli przeczytać o moim przypadku. Teraz trzeba coś zmienić. "skonczysz ten cykl,to zaczniesz split z podzialem na 2" Dalej chce mieć 3 treningi w tyg. Teraz bym proponował taki podział: A. 1. przysiady 3x10 2. klatka - wyciskanie na skosie w dół/górę 3x10 3. biceps + plecy - podciąganie na [...]

[...] jesli juz to pewnie znacznie lepsza bieznia??? Z tym pogodzeniem to tez dobre... hehe.. w sumie kazdy mowi, jaka to szczupla jestem i w ogole, ale to tylko dlatego, ze potrafie doskonale maskowac te partie, a tak nie chce... chce moc zakladac normalne bikini, a nie tylko bokserki, chce miec cala fajna sylwetke!! Moze jeszcze jakies rady?;)

na pierwszym było 10kg wiecej, ale odjąłem bo mówie, czucie jest dla mnie ważne:) chce teraz mieć mięsnie a nie samą siłe(której i tak mam tyle co kot napłakał) ps. nie obrażony, to było w żarcie xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-28 22:18:59

Pokaż swoje zdjęcia. przy takiej wadze i wzroście powinnaś mieć znikomą ilość tłuszczu i widoczne mięśnie. Nie tylko kratę, ale również tzw. prążki na barkach i być może również i na pośladkach Wklej nam też zdjęcie sylwetki, którą uważasz za swój ideał. BTW, z naszego doświadczenia wynika, że instruktorki fitness jednak dzwigają na sobie sporo [...]

[...] ale mnie interesują efekty jakie mieliscie bolda wybrałem ze względu bezpieczenstwa bo prawie wogole niekonwertuje i znikoma retencja wody tu nic niema ze biore w ciemno ja chce miec cykl zapięty na ostatni guzik dlatego radze sie was fachowców. Niejestem zły ze ktos mnie od 16 latków wyzywa czasami te szczegòłowe odpowiedzi mogą nam pomóc [...]

[...] je wyrzezbic ale m tylko chodzi o to zeby jakas czesc tkanki tluszczowej zrzucic nie cala ale czesc :P jak bedzie w miare plaski to bede juz zadowolony z siebie poprostu nie chce wygladac jak niektorzy ze maja po 49 w lapie bary wielkie najszersze grzebietu strasznie rozbudowane duza klate i pod klata nagle taka wielka galareta :P tylko zeby [...]

Nie chce miec dużej masy ale nieźle uwidocznione mięśnie.

Skerx, nie zależy mi na odchudzeniu się jako takim. Nie jestem otyły i nie mam nadwagi. Chce osiągnąć szczytową formę szykując się tak jak zawodnicy szykują się na zawody. Planuję w 2014 wystartować w debiutach i dlatego teraz robię redukcję żeby zobaczyć jak mój organizm zachowuje się przy diecie redukcyjnej. Chce mieć jakąś podkładkę jak będę [...]

[...] Jem dostatecznie dużo i myśl, że zdrowo Rzeźba to nie żart. Chce uwidocznić mieśnie ramion, brzucha, klatki piersiowej itd. Wyrobić sylwetkę a nie bić mase. Luk_aszz nie chce nikogo z siebie robić. Diety stosować nie będe i uważam, że w moim wieku to głupoto. Chciałbym ćwiczyć. No ale jak widać zabieram z tąd torby i jade sam. btw. Chciałem [...]

Nie zrozumieliście mnie, wiem, że nie ma diety do a6w ale chciałem abyście mi coś doradzili z uwzględnieniem, że robię a6w. Zapomniałem napisać, że jeżdzę także na rowerze ale dla mnie to nie ćwiczenia tylko przyjemność:) A6w to tylko początek później chcę robić jakieś inne cwiczenia i to nie tlyko na brzuch. Nie chcę mieć kaloryfera takiego [...]

[...] nie narzekam tylko cięzko klatke mi się rozwija , coś tam jest ale cieżko idzie,no i pośladki tez wiele mogły by być lepsze Caldaver u mnie z siłą to naprawde zalezy , jak chce mieć siły dużo i jeść normalnie to idzie tłuszcz niestety , ja mam już wszystko wymierzone wręcz idealnie więc jakoś sobie radze ale ci którzy nie mają w 110% [...]

[...] i przedramienia potrzebuja wikszej ilosci powt. Piątek Bary 1 wyciskanie zza karku 4x12,12,10,10 // dziwna ta progresja / dziwna ale sam bede chodzil na silownie to nie chce miec zonka jak nie bede dal rady podniesc a wiec wole panowac bardziej nad ciezarem 2 unoszenie hantli bokiem 4x10 3 unoszenie hantli w opadzie 4x10 Jakies uwagi [...]

Poniedziałek Klata+trip Klata 1 wyciskanie na prostej 5x12,10,10,8,8 //wystarcza 4 serie /wiem ze wystracza ale mam oporna klate a lubie ja dobrze pocwiczyc... // jak chcesz 2 wyciskanie hantli na skosie w gore 4x10 // mozebyc progresja /wole tu robic staly // jak chcesz 3 rozpietki 3x10 mozesz dolozyc przenoszenie i wtedy 2 serie rozpietek i 2 [...]

a zapomniałem nie chcę rownież żeby mnie zalało chcę mieć widoczne mięsnie ;) ( trenuje na siłowni 3 razy w tyg)